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Riscos da Creatina: avaliando os potenciais efeitos colaterais do suplemento
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Conheça os possíveis riscos do uso inadequado da creatina e saiba como minimizá-los
- Por Rone Felipe
- 29/05/2023 12h00 - Atualizado há 1 ano
A creatina é um suplemento alimentar muito
popular entre atletas e fisiculturistas devido aos seus potenciais benefícios
no desempenho físico e no ganho de massa muscular. No entanto, assim como
qualquer substância, a creatina também apresenta riscos potenciais se usada de
forma inadequada ou sem orientação.
Em primeiro lugar, é importante ressaltar que a creatina é considerada segura quando utilizada dentro das doses recomendadas. No entanto, o uso excessivo ou prolongado pode levar a alguns efeitos colaterais indesejados. Um dos principais riscos associados ao uso inadequado da creatina é a desidratação.
Isso ocorre porque a creatina tem a capacidade de
atrair água para as células musculares, resultando em uma maior demanda de
hidratação. Se não houver consumo adequado de água, pode ocorrer desequilíbrio
eletrolítico e desidratação, especialmente durante exercícios intensos.
Outro possível risco da creatina está relacionado ao funcionamento dos rins. Embora estudos tenham demonstrado que a creatina não apresenta risco direto para pessoas com rins saudáveis, indivíduos com histórico de problemas renais podem estar mais suscetíveis a complicações.
Portanto, é crucial que pessoas com histórico de doença renal ou outros problemas renais consultem um médico antes de usar a creatina.
Além disso, alguns estudos sugerem que o uso de creatina pode estar associado a ganho de peso e aumento do colesterol LDL (o chamado "colesterol ruim"). Esses efeitos podem ser mais significativos em pessoas com predisposição genética ou que já apresentam problemas metabólicos.
Em resumo, quando utilizada corretamente e com a devida orientação, a creatina é geralmente segura para a maioria das pessoas. No entanto, é fundamental ter em mente os possíveis riscos associados ao seu uso, especialmente em relação à hidratação, saúde renal, ganho de peso e perfil lipídico.
Consultar um médico ou um profissional de saúde antes de
iniciar qualquer suplementação é sempre recomendado para garantir que seja
adequada ao seu perfil individual e necessidades específicas.
