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Estudos Apontam Que 30% Da População Sofre Com Insônia Crônica
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Pessoas privadas de sono têm mais dificuldade em se lembrar de fatos recentes e em realizar tarefas que exigem atenção
- Por Brendow Felipe
- 17/06/2023 00h04 - Atualizado há 1 ano
Com a correria do dia a dia, muitas pessoas acabam sacrificando o sono para dar conta das responsabilidades. Mas será que vale a pena? Estudos apontam que uma noite mal dormida pode trazer riscos à saúde, tanto física quanto mental.
De acordo com dados de 2023, cerca de 30% da população mundial sofre de insônia crônica, ou seja, têm dificuldade para dormir pelo menos três vezes por semana. Além disso, outros 40% relatam problemas para dormir de vez em quando.
A privação do sono pode trazer consequências graves para o organismo, como aumento do risco de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, depressão e ansiedade. Isso porque o sono é fundamental para a reparação celular e para a regulação de hormônios, como o cortisol e a melatonina, que influenciam diretamente no metabolismo e no bem-estar emocional.
Além disso, a falta de sono também pode afetar a memória e o aprendizado, já que é durante o sono que o cérebro consolida as informações aprendidas durante o dia. Estudos mostram que pessoas privadas de sono têm mais dificuldade em se lembrar de fatos recentes e em realizar tarefas que exigem atenção e concentração.
Mas o que pode ser feito para melhorar a qualidade do sono? Algumas medidas simples podem ajudar a garantir um sono reparador, como estabelecer horários regulares para dormir e acordar, evitar o consumo de cafeína e álcool antes de dormir, praticar exercícios físicos regularmente e criar um ambiente confortável e tranquilo no quarto.
Além disso, algumas tecnologias também podem ser úteis para melhorar a qualidade do sono. Em 2023, já existem aplicativos que monitoram o sono e fornecem dados sobre a qualidade do descanso, além de dispositivos que emitem luzes e sons que ajudam a induzir o sono.
Por fim, é importante ressaltar que o sono é uma necessidade básica do organismo, tão importante quanto a alimentação e a hidratação. Portanto, é fundamental que as pessoas priorizem o sono em suas rotinas e busquem ajuda médica caso apresentem problemas para dormir. Com uma boa noite de sono, é possível ter mais energia, disposição e saúde para encarar as demandas do dia a dia.
