Riscos de assistir TV ou mexer no celular no escuro

Assistir TV ou mexer no celular no escuro pode parecer inofensivo, mas na verdade pode trazer diversos riscos para a saúde dos olhos e até mesmo para o sono. A seguir, destacamos alguns dos principais riscos desse hábito.

O primeiro risco é o cansaço ocular. Quando assistimos TV ou mexemos no celular no escuro, nossos olhos precisam se esforçar mais para enxergar as imagens na tela. Isso pode causar uma fadiga ocular, que pode se manifestar por meio de sintomas como coceira, irritação, vermelhidão e dor nos olhos.

Além disso, a exposição a luz artificial pode afetar negativamente o nosso relógio biológico e prejudicar a qualidade do sono. A luz emitida pelos aparelhos eletrônicos pode interferir na produção de melatonina, hormônio responsável por regular o sono, o que pode levar a problemas como insônia e fadiga durante o dia.

Outro risco é a possível diminuição da acuidade visual. A exposição a longo prazo à luz emitida por telas de eletrônicos pode danificar as células da retina, o que pode afetar a visão a longo prazo e levar a problemas como a degeneração macular.

Por fim, o uso de aparelhos eletrônicos no escuro também pode aumentar o risco de acidentes. Como a visibilidade é reduzida, pode ser mais difícil perceber objetos no caminho ou mesmo tropeçar em algo.

Para minimizar esses riscos, é importante limitar o tempo que passamos assistindo TV ou mexendo no celular no escuro. Também é recomendável manter uma distância segura da tela, ajustar o brilho para um nível mais baixo e evitar o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir. Além disso, é importante fazer pausas frequentes e descansar os olhos olhando para objetos distantes por alguns minutos a cada hora.